Quiz : Travailles-tu trop ? Découvre-le à 100 % en toute honnêteté

Te poses-tu la question : "Est-ce que je travaille trop ?". Si c'est le cas, réponds à notre questionnaire sur le surmenage pour savoir si ton équilibre entre vie professionnelle et vie privée est sain.

Nous avons utilisé les principaux symptômes de l'épuisement professionnel pour créer un questionnaire précis qui détermine si vous êtes débordé au travail ou si tu êtes en train de devenir un bourreau de travail.

N'oublie pas que le surmenage peut survenir même si tu as trouvé l'emploi de tes rêves. Les questions suivantes vous aideront à déterminer si tu en as été victime.

1. Combien de fois fais-tu des heures supplémentaires ?

Je fais rarement des heures supplémentaires
Il m'arrive de faire des heures supplémentaires, mais j'essaie de les limiter
Je fais souvent des heures supplémentaires (même les week-ends ou les jours fériés).
Mon travail ne nécessite pas d'heures supplémentaires

2. À quelle fréquence consultes-tu ton courriel professionnel en dehors des heures de travail ?

Je le fais rarement
Je le fais de temps en temps, mais j'aimerais fixer des limites
Je le fais tout le temps (même pendant les week-ends et les vacances).
Je ne reçois pas beaucoup de courriels professionnels

3. Prends-tu des pauses pendant ta journée de travail ?

Je fais des pauses régulières
Parfois, mais ce sont des pauses courtes et inévitables.
Non, je fais rarement des pauses pendant la journée de travail.
Mon travail est relativement facile, je n'ai donc pas besoin de pauses

4. À quelle fréquence t'adonnes-tu à des activités d'autosoins ? (par exemple, l'exercice, la méditation)

Régulièrement . Cela réduit mon niveau de stress
Occasionnellement. Mais j'essaie d'améliorer cela
Je m'adonne rarement à des activités d'autosoins
Toute ma routine est comme une activité de soins personnels.

5. Comment décrirais-tu le temps que tu passes avec ta famille et tes amis ?

Qualité. Je suis content du temps que je passe avec eux
Inconsistant. Je veux être avec eux plus souvent
Insuffisant . Je ne peux pas passer assez de temps avec eux
Trop. Je suis constamment avec eux

6. As-tu suffisamment de temps pour t'adonner à tes loisirs ?

Oui, j'ai beaucoup de temps pour cela
Pas vraiment. J'aimerais avoir plus de temps pour les poursuivre
Pas du tout. Je n'ai pas de passe-temps en dehors de mon travail
Oui, je passe la plupart de mon temps à m'adonner à mes loisirs.

7. Es-tu constamment fatigué(e) et fatigué(e) ?

Non, je me sens rarement comme ça
La plupart du temps, oui
Tout le temps. Je suis constamment fatigué
Je ne me sens jamais comme ça parce que mon travail est facile et léger

8. Dirais-tu que ton travail te cause des douleurs physiques ?

Non, je ne crois pas
Oui, cela arrive fréquemment
Tout le temps. Je souffre toujours
Pas du tout. Je n'ai jamais vécu cela

9. As-tu été irritable et nerveux ces derniers temps ?

Non, je suis plutôt calme et détendue.
Peut-être. Les gens me disent que je suis nerveux
Oui, je suis extrêmement nerveux en ce moment
En fait, les gens disent que je suis très détendue et relaxée.

10. Prends-tu des vacances ?

Oui, je le fais souvent
Pas vraiment. Mais j'y travaille
Non, je n'ai pas de vacances.
Je suis tout le temps en vacances

11. Es-tu capable de te déconnecter du travail à la maison ou en vacances ?

Bien sûr, je suis plutôt douée pour ça
Je ne pense pas que ce soit le cas. Je prends les appels et je réponds aux courriels
Pas du tout. Je travaille tout le temps
Je suis complètement déconnecté du travail tout le temps.